Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ağırlıklı Mekik

Açı Temelli Görüntüler : Weighted Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Sit-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Sit-up Video
Ağırlıklı Mekik: Step 1
Adım 1 Dizleriniz 90 derece kıvrık ve ayaklarınız yerde düz şekilde sırt üstü yatın. Göğsünüzün önünde bir dambıl tutun. Başlangıç pozisyonunuz budur.
Ağırlıklı Mekik: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve ön kollarınızın arka kısımları uyluklarınızın üst kısımlarına dokunana kadar üst gövdenizi kaldırın. Duraklayıp kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon