Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Aşağı Çekerek Sırt Kası Çalışması - Geniş Tutuş

Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-grip Lat Pulldown Video
Aşağı Çekerek Sırt Kası Çalışması - Geniş Tutuş: Step 1
Adım 1 Üst seviyesine aşağıya çekme barı takılmış ayarlanabilir kablo makinesine yüzünüz dönük olacak şekilde sehpaya oturun. Sırtınız dik pozisyonda barı kollarınız düz ve elleriniz iki omuz genişliği kadar açık olacak şekilde yukarıdan kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Aşağı Çekerek Sırt Kası Çalışması - Geniş Tutuş: Step 2
Adım 2 Kürek kemiklerinizi aşağıya ve geriye doğru itin ve barı göğsünüze doğru çekin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Göğsünüz ileride, omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun.

Barı göğsünüze kadar çekin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon