Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Aşağı Çekerek Sırt Kası Çalışması

Açı Temelli Görüntüler : Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Lat Pulldown Video
Açı Temelli Görüntüler : Lat Pulldown Video
Aşağı Çekerek Sırt Kası Çalışması: Step 1
Adım 1 Sırt kası çalışma istasyonuna oturun ve barı kollarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde yukarıdan kavrayın. Kollarınız tamamen düz, gövdeniz dik olmalı.
Aşağı Çekerek Sırt Kası Çalışması: Step 2
Adım 2 Kürek kemiklerinizi aşağıya ve arkaya iterek barı göğüs hizasına getirin. Duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı kamburlaştırmayın. Göğsünüz ileride, omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun.

Hareketi tam olarak yapın. Barı kürek kemiğinize kadar çekin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon