Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Aşağı Eğik Sehpada Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Decline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Pushup Video
Aşağı Eğik Sehpada Şınav: Step 1
Adım 1 Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş açıp, ayaklar yukarıda standart şınav pozisyonuna geçin. Dirseklerinizi tamamen kilitli pozisyonda tutun.
Aşağı Eğik Sehpada Şınav: Step 2
Adım 2 Vücudunuz düz bir şekilde göğsünüzü yere yaklaştırın. Duraklayın ve merkez bölgenizi sıkarak başlangıç pozisyonuna geri yükselin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerin yana doğru açılmasına izin vermeyin. Dirsekleri hareket boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı ve sırtınızı düz tutun. Kalçanızı yukarı doğru itmeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon