Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Abs Snails

Açı Temelli Görüntüler : Abs Snails Video
Açı Temelli Görüntüler : Abs Snails Video
Açı Temelli Görüntüler : Abs Snails Video
Açı Temelli Görüntüler : Abs Snails Video
Açı Temelli Görüntüler : Abs Snails Video
Abs Snails: Step 1
Adım 1 Yere oturup L pozisyonunda dik durun, bacaklarınızı bitiştirin. Ellerinizi gövdenizin arkasına yerleştirin.
Abs Snails: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi ve dizlerinizi düz tutun. Omuzlarınızı sıkıp birbirine yaklaştırın ve kalça kaslarınızı sıkarken kalçalarınızı yerden kaldırın. Vücudunuz göğsünüzden ayak bileklerinize düz bir çizgi oluşturmalıdır. Elleriniz omuzlarınızın altında olmalıdır. Bekleyin, daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Aşırı hızlı hareket etmeyin. Hareket boyunca kontrollü bir hızla ilerleyin.

Hareketin zirve noktasında kalça kaslarınızı mümkün olduğu kadar sıkın.

Hareket boyunca karın kaslarınızı sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon