Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Alçaktan Yana Doğru Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Low Side-to-Side Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Side-to-Side Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Side-to-Side Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Side-to-Side Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Low Side-to-Side Lunge Video
Alçaktan Yana Doğru Lunge: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, doğrudan ileri bakacak şekilde ayakta durun. Ellerinizi göğsünüzde birleştirin.
Alçaktan Yana Doğru Lunge: Step 2
Adım 2 Kalçanızı geriye doğru atarak ağırlığı bir bacağınıza verin ve kalçalarınızı düşürerek ve dizlerinizi bükerek vücudunuzu indirin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketin çoğu kalçalarda meydana gelmelidir. Gövdenizi ileriye doğru fazla bükmeyin.

Ağırlığınızı ayak parmaklarınıza vermeyin. Topuklarınızı yere sıkı basın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon