Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Alttan Üstten Omuz Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Over-under Shoulder Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Over-under Shoulder Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Over-under Shoulder Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Over-under Shoulder Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Over-under Shoulder Stretch Video
Alttan Üstten Omuz Esnetme: Step 1
Adım 1 Dik durun, ellerinizi arkanıza alarak bir direnç bandının iki ucunu kavrayın.
Alttan Üstten Omuz Esnetme: Step 2
Adım 2 Bir kolunuzu bükün ve arkanıza alın, direnç bandını mümkün olduğu kadar yüksekten kavrayın. Aynı anda diğer kolunuzu başınızın üzerinde bükerek direnç bandını mümkün olduğu kadar alçaktan kavrayın. Dirseğiniz yukarıya dönük olmalıdır. Konumu muhafaza edin, daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon