Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Arnold İtiş

Açı Temelli Görüntüler : Arnold Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Arnold Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Arnold Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Arnold Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Arnold Press Video
Arnold İtiş: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın ve kollarınız kırık, avuç içleriniz vücudunuzu gösterecek şekilde omuz hizasında tutun.
Arnold İtiş: Step 2
Adım 2 Dambılları olabildiğince sıkı bir şekilde tutarak başınızın üzerine doğru itin. Dambılları avuç içleriniz itiş hareketinin sonunda ileriyi gösterecek şekilde döndürün. Duraklayın ve itiş hareketinin sonunda avuç içleriniz vücudunuzu gösterecek şekilde döndürme hareketini tersten yaparak ağırlıkları yavaşça aşağıya indirin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon