Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Asılarak Ağırlıklı Diz Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Weighted Hanging Knee Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Hanging Knee Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Hanging Knee Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Hanging Knee Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Weighted Hanging Knee Raise Video
Asılarak Ağırlıklı Diz Kaldırma: Step 1
Adım 1 Her iki ayak bileğinize de bilek ağırlığı takın veya ayaklarınızın arasına bir dambıl sıkıştırın. Barfiksi yukarıdan kavrayın ve bacaklarınızı aşağıya sarkıtın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Asılarak Ağırlıklı Diz Kaldırma: Step 2
Adım 2 Dizlerinizi kırın ve bacaklarınızla ağırlıkları karnınıza doğru çekin. Bekleyin ve bacaklarınızla ağırlığı başlangıç pozisyonuna indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon