Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Askıda Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Suspended Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Suspended Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Suspended Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Suspended Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Suspended Pushup Video
Askıda Şınav: Step 1
Adım 1 TRX'i sağlam şekilde bara takın. Kulpları üstten tutun ve şınav pozisyonuna geçin, vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize kadar düz bir çizgi oluşturmalıdır.
Askıda Şınav: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkı tutarak kendinizi yavaşça yere doğru indirin. Dirseklerinizi her iki tarafınıza bitişik şekilde tutarak gövdenize 45 derece açıyla durmasını sağlayın. Duraklayın ve şınav çekerek başlangıç pozisyonuna geçin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı ve sırtınızı düz tutun.

Bir saniye alt pozisyonda durduktan sonra vücudunuzu yukarı çekin.

Dirseklerin yana doğru açılmasına izin vermeyin. Dirsekleri hareket boyunca yan tarafınıza yakın tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon