Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Atlama İpiyle Jogging

Açı Temelli Görüntüler : Jump Rope Jog Video
Açı Temelli Görüntüler : Jump Rope Jog Video
Açı Temelli Görüntüler : Jump Rope Jog Video
Açı Temelli Görüntüler : Jump Rope Jog Video
Açı Temelli Görüntüler : Jump Rope Jog Video
Atlama İpiyle Jogging: Step 1
Adım 1 Atlama ipini başınızın üzerinden savurun ve ayağınızın altından geçmesine yetecek kadar sıçrayın.
Atlama İpiyle Jogging: Step 2
Adım 2 Yere dönerken zemine sadece bir ayağınızı koyun. İp yeniden başınızın üzerinden geçerken, sıçrayın ve diğer ayağınızın üzerine basın. Bacaklarınızı jogging yapar gibi hareket ettirerek hareketi tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Yere sert şekilde basmayın. Yere dönüşte dizleriniz yumuşak olmalı, ayak parmaklarınızın köküne basmalısınız.

Aşırı yükseğe sıçramayın. Hızınızı düşürmemek için hızlı ve kısa sıçramalar yapın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon