Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayak Bileklerinde Bantla Yana Yürüme

Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Ankles Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Ankles Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Ankles Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Ankles Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Ankles Video
Ayak Bileklerinde Bantla Yana Yürüme: Step 1
Adım 1 Ayak bileklerinizin etrafına küçük bir bant bağlayıp ayakta durun.
Ayak Bileklerinde Bantla Yana Yürüme: Step 2
Adım 2 Sağ ayağınızla sağa adım atıp daha sonra da aynı hareketi solda yapın, bandın neden olduğu direnci her adımda hissetmelisiniz.
Ayak Bileklerinde Bantla Yana Yürüme: Step 3
Adım 3 Sağa doğru birkaç adım attıktan sonra sola doğru da birkaç adım atın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz sırasında dizlerinizi kilitlemekten kaçının. Tüm hareket boyunca dizlerinizde hafif bir kıvrılma olmasını sağlayın.

Çalışma boyunca kalçalarınızı aynı konumda tutun. Bir yandan diğerine hareket ederken kalçalarınızı çevirmekten kaçının.

Çalışma boyunca dizleriniz ayaklarınızla aynı hizada olmalıdır. Egzersiz boyunca içe doğru eğilmelerine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon