Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayak Parmaklarında Çiftçi Yürüyüşü

Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk on Toes Video
Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk on Toes Video
Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk on Toes Video
Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk on Toes Video
Açı Temelli Görüntüler : Farmer's Walk on Toes Video
Ayak Parmaklarında Çiftçi Yürüyüşü: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alarak iki yanınızda kol mesafesinde tutun.
Ayak Parmaklarında Çiftçi Yürüyüşü: Step 2
Adım 2 Topuklarınızı yerden kaldırarak dengenizi ayağınızın orta kısmıyla sağlayın ve ileri doğru 10 metre yürüyün. Yeterli yeriniz yoksa, 30 saniye boyunca bir daire çizerek yürüyebilirsiniz.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Göğsünüz yukarıda ve dışarı itilmiş olmalıdır.

Tutuşunuzun zayıfladığını hissetmeden önce ağırlıkları sıkın.

Omuzlarınızı silkmekten kaçının. Set boyunca aşağıda, geride ve kulaklarınızdan uzak tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon