Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayaklar Üst Üste Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Stacked-feet Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Stacked-feet Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Stacked-feet Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Stacked-feet Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Stacked-feet Pushup Video
Ayaklar Üst Üste Şınav: Step 1
Adım 1 Ellerinizi normal omuz genişliğinden biraz daha geniş tutarak ve dirsekleri tamamen dışarı çıkararak, standart şınav pozisyonu alın. Bir ayağınızı yerde sabit tutarak, diğer ayağınızın baş parmağını yerdeki ayağınızın topuğu üzerine yerleştirin.
daha fazlasını okuyun
Ayaklar Üst Üste Şınav: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkarak ve dirseklerinizi yan tarafınıza yakın tutarak, vücudunuzu yere doğru indirin. Göğsünüz yere dokununca duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçanızı sağa-sola kaydırmayın. Aksine, hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı ve sırtınızı düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon