Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayaklar Havada Rus Dönüşü Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Elevated-feet Russian Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Elevated-feet Russian Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Elevated-feet Russian Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Elevated-feet Russian Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Elevated-feet Russian Twist Video
Ayaklar Havada Rus Dönüşü Hareketi: Step 1
Adım 1 Dizlerinizi büküp ellerinizi başınızın arkasına yerleştirerek yere oturun. Gövdeniz yere 45 derece açıda olacak şekilde geriye yaslanın. Ayaklarınızı yerden birkaç santim kaldırın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Ayaklar Havada Rus Dönüşü Hareketi: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve bir bacağınızı tamamen uzatırken gövdenizi döndürün. Bekleyin, daha sonra hareketi tersine yapın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon