Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayaklar Yukarıda Yanlara Doğru Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Feet-elevated Side-to-Side Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Feet-elevated Side-to-Side Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Feet-elevated Side-to-Side Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Feet-elevated Side-to-Side Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Feet-elevated Side-to-Side Pushup Video
Ayaklar Yukarıda Yanlara Doğru Şınav: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı arkanızdaki bir sehpaya kaldırarak standart şınav pozisyonu alın.
Ayaklar Yukarıda Yanlara Doğru Şınav: Step 2
Adım 2 Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde, vücut ağırlığınızı büyük oranda tek bir elinize aktarın ve göğsünüz yere iyice yaklaşana kadar kendinizi bu tarafa doğru yavaşça indirin. Bir an bekledikten sonra, başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalçaların düşmesine izin vermeyin.

Kalçayı çok yukarı kaldırmayın. Doğrusu, kalçalar ve omuzların hareket boyunca düz bir çizgi halinde kalmasıdır.

Mümkün olduğunca alçalmaya çalışın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon