Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayakta Dönerek Ayrık Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Standing Split Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Split Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Split Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Split Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Split Rotational Chop Video
Ayakta Dönerek Ayrık Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir kablo makinesinin önünde tek ayağınız önde ve ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olacak şekilde bacaklarınız çapraz pozisyonda durun. Göğüs seviyesine ayarlanmış halat aparatını iki elinizle üstten kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Ayakta Dönerek Ayrık Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve halatı vücudunuzun önünden aşağıya doğru çekerken gövdenizi bir tarafa doğru döndürün. Duraklayın ve halatı başlangıç pozisyonuna döndürün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Omuz ve gövdenizi tek bir parçaymış gibi aynı anda döndürmeye dikkat edin.

Dirence karşı koymak için ivme kuvvetinden yararlanmayın.

Bacaklarınızı yere sıkıca basın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon