Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayakta Dönerek Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Chop Video
Ayakta Dönerek Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir kablo makinesinin yan tarafında durun ve halat aparatının bir ucunu kablo kancasına takın. Halatın bir ucunu alt taraftaki elinizle yukarıdan, üst tarafta kalan elinizle aşağıdan olacak şekilde her iki elinizle kavrayın. Üstteki kolunuzu düz bir şekilde uzatın.
daha fazlasını okuyun
Ayakta Dönerek Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Halatı alttaki kolunuz diğer taraftaki kalça hizasına geldiğinde tamamen düz bir şekilde olana kadar vücudunuzun önünden çapraz bir şekilde çekin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Halatı sallamayın veya ani bir şekilde çekmeyin. Hareketi yavaş ve düzgün bir şekilde tekrar edin.

Hareketi yaparken kalçalarınızdan güç alın.

Hareket sırasında ayaklarınızı yere sıkı bir şekilde basın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon