Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayakta Dönerek Ters Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Rotational Reverse Chop Video
Ayakta Dönerek Ters Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir kablo makinesinin en alt seviyesine halat aparatını takın. Çalışacağınız tarafınız ağırlıklara dönük, ayaklarınız omuz genişliği kadar açık ve ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun. Kollarınızı uzatın ve elleriniz omuz genişliği kadar açık olacak şekilde halatı yukarıdan kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Ayakta Dönerek Ters Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkıp kalça kaslarınızı sıkıştırarak halatı vücudunuzun önünden diğer taraftaki omzunuza doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa geçmeden tekrarları bitirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Omuzlarınızı ve gövdenizi tek bir parçaymış gibi hareket ettirin.

İvme kuvvetinden yararlanmamak için yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon