Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayakta Dengede T-Dönüşü

Açı Temelli Görüntüler : Standing T-rotation balance Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing T-rotation balance Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing T-rotation balance Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing T-rotation balance Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing T-rotation balance Video
Ayakta Dengede T-Dönüşü: Step 1
Adım 1 Düz durun ve belinizi öne doğru kırın. Tek bacağınızı kaldırıp geriye doğru uzatın. Göğsünüzü ileri doğru eğerken vücudunuzla T şekli oluşturacak şekilde ayağınızdan başınıza doğru düz bir çizgi oluşturun. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde iki kolunuzu da düz olarak ileri uzatın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Ayakta Dengede T-Dönüşü: Step 2
Adım 2 Tek kolunuzu yavaşça açın ve göğsünüzü çevirerek yere doğru döndürün. Kontrollü bir şekilde kolunuzu indirin ve düz bacağınızı aşağıya indirmeden başlangıçtaki 'T' pozisyonuna geri gelin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Tekrarları kontrollü bir şekilde yapmaya dikkat edin. Sallanmayın ve ivme kuvvetinden yararlanmayın.

Hareketin üst noktasında bekleyin.

Hareket boyunca vücudunuzun düz bir çizgi oluşturmasına dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon