Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayakta Direnç Bandıyla Kalça Abduction

Açı Temelli Görüntüler : Standing Resistance-band Hip Abduction Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Resistance-band Hip Abduction Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Resistance-band Hip Abduction Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Resistance-band Hip Abduction Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Resistance-band Hip Abduction Video
Ayakta Direnç Bandıyla Kalça Abduction: Step 1
Adım 1 Direnç bandının bir ucunu sağlam bir eşyaya takın ve diğer ucunu da ayak bileğinize yakın. Sağlam eşya kolunuzdayken, bandı taktığınız ayak bileğiniz bandın diğer ucundan mümkün olduğu kadar uzakta olacak şekilde dik şekilde durun.
daha fazlasını okuyun
Ayakta Direnç Bandıyla Kalça Abduction: Step 2
Adım 2 Dışarıdaki ayağı yukarı ve mümkün olduğu kadar yana doğru düz şekilde kaldırın. Durakladıktan sonra bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Tekrarın üst noktasında duraklayın.

Bacağınızı kaldırırken gövdenizin aşağı düşmesine izin vermeyin. Rahat şekilde ayakta durabileceğiniz bir pozisyonda durun.

Bacağınızı kaldırmak veya sallamak için ivme kuvvetinden yararlanmayın. Hareket boyunca hareketi kontrol ettiğinizden emin olun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon