Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayakta Kablo Çekme

Açı Temelli Görüntüler : Cable Row Standing Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Row Standing Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Row Standing Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Row Standing Video
Açı Temelli Görüntüler : Cable Row Standing Video
Ayakta Kablo Çekme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliği kadar açık ve dizleriniz hafif kırık olacak şekilde kablo makinesinin önünde durun. Alt seviyeye ayarlanmış düz barı geniş açıyla kavrayın.
Ayakta Kablo Çekme: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü ileride ve sırtınızı dik tutarak barı gövdenize doğru çekin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Öne doğru eğilmeyin.

Sırtınızı dik tutun, merkez bölgenizi sıkın.

Omuzlarınızın ileriye doğru yuvarlanmasını engellemek için göğsünüzü ileride tutun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon