Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayakta Kabloyla Yukarı Çekme

Açı Temelli Görüntüler : Standing Cable Pullover Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Cable Pullover Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Cable Pullover Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Cable Pullover Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Cable Pullover Video
Ayakta Kabloyla Yukarı Çekme: Step 1
Adım 1 Düz bar aparatı yüksek seviyeye ayarlanmış ayarlanabilir kablo makinesinin önünde durun. Barı elleriniz omuz genişliği kadar açık olacak şekilde yukarıdan kavrayın.
Ayakta Kabloyla Yukarı Çekme: Step 2
Adım 2 Kollarınızı düz tutun. Barı kavisli bir şekilde aşağıya çekerken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın ve merkez bölgenizi sıkın. Bar uyluklarınıza ulaştığında duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon