Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayakta Ters Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Standing Stability Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Stability Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Stability Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Stability Reverse Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing Stability Reverse Chop Video
Ayakta Ters Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Yer seviyesine getirilmiş ayarlanabilir makaralı kablo makinesinin yanında tek omzunuz dönük olacak şekilde durun. İç taraftaki dizinizi yere koyarak kısmi bacak açma pozisyonunu alın. Gövdenizin önünde halat aparatını üstten kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Ayakta Ters Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Kulpu gövdenizin önünden yukarı doğru hareket ettirirken dış tarafta kalan kolunuzu havaya doğru düz bir şekilde uzatın ve merkez bölgenizi sıkın. Vücudunuzu düz ve sabit bir şekilde tutun. Kulpu başlangıç pozisyonuna geri getirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Gövdenizi döndürmeyin. Sadece kollarınızı hareket ettirin.

Dönüş hareketi sırasında kollarınızı kırmayın.

Dirence karşı koymak için ivme kuvvetinden yararlanmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon