Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ayakta Z Barla Biseps Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Standing EZ-Bar Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing EZ-Bar Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing EZ-Bar Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing EZ-Bar Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Standing EZ-Bar Biceps Curl Video
Ayakta Z Barla Biseps Hareketi: Step 1
Adım 1 Bir Z Bar alarak altından tutun. Ellerinizin yaklaşık 15 cm açık olmasına dikkat edin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dik ve sıkı bir şekilde ayakta durun.
Ayakta Z Barla Biseps Hareketi: Step 2
Adım 2 Bisepsleriniz iyice kasılana kadar barı kaldırın. Hareketin en üst noktasında bisepslerinizi sıkın, duraklayın ve barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizi hareketsiz bir şekilde yanlarda bitişik olarak tutun.

Hareketi, ivmeden yararlanmadan kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon