Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Başüstü Dambıl Silkme

Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Shrug Video
Başüstü Dambıl Silkme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun ve bir çift dambıl alarak kollar tamamen açık bir şekilde başınızın üstünde tutun.
Başüstü Dambıl Silkme: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve ağırlıkları yukarı doğru iterken omuzlarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Kalkık pozisyonda duraklayın ve ardından omuzlarınızı bırakarak başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca kollarınızı bükmeyin. Kollar tamamen açık ve gergin olmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon