Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Başüstü Taşıma (Overhead Carry)

Açı Temelli Görüntüler : Overhead Carry Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Carry Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Carry Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Carry Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Carry Video
Başüstü Taşıma (Overhead Carry): Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmak üzere dik durun, bir çift dambılı doğrudan baş üstüne kaldırarak dirseklerinizi düzleştirin.
Başüstü Taşıma (Overhead Carry): Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkı ve omuzlarınızı aşağıda ve kulaklarınızdan uzakta tutarak, belirtilen süre veya uzaklık boyunca yürüyün. Dambılları indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizin egzersiz boyunca bükülmesine izin vermeyin.

Yürüyüş boyunca yavaş, dengeli bir hızda kalın.

Merkez bölgenizi kasılı ve sırtınızı doğal bir pozisyonda tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon