Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Başın Üstünde Halterle Omuz Silkme

Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Barbell Shrug Video
Başın Üstünde Halterle Omuz Silkme: Step 1
Adım 1 Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha fazla açarak, kollar tamamen gergin bir şekilde halteri başınızın üstünde tutun.
Başın Üstünde Halterle Omuz Silkme: Step 2
Adım 2 Omuzlarınızı mümkün olduğunca yükseğe silkerek, halteri yukarı doğru kaldırın. En üst noktada duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizi bükmeyin. Burada hareket omuzlarda gerçekleşmelidir.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon