Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Baş Üstü Dambılla Ters Bacak Açma

Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Reverse Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Reverse Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Reverse Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Reverse Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Reverse Lunge Video
Baş Üstü Dambılla Ters Bacak Açma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olmak üzere ayakta durun. İki elinize birer dambıl alın ve başınızın üzerine kaldırın.
Baş Üstü Dambılla Ters Bacak Açma: Step 2
Adım 2 Geriye doğru geniş bir adım atın. Bacak açma hareketini yaparken dizlerinizi 90 derece bükün. Ağırlıkları başınızın üzerinde tutmaya devam edin. Karın kaslarınızı sıkın ve dengenizi muhafaza edin. Başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dambıllar başınızın önüne veya arkasına sallanmamalıdır.

Bacak açma hareketini yaparken göğsünüzü dik tutun ve sırtınızın üst kısmını kamburlaştırmayın.

Bacak açma hareketini yaparken ağırlığınızı topuklarınıza verin ve ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon