Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Baş Üstü Dambılla Triseps Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Triceps Extension Video
Baş Üstü Dambılla Triseps Uzatma: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın ve ayaklarınızı omuz genişliğine açarak dik şekilde ayakta durun. Kollarınızı başınız üzerinden avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde uzatın.
Baş Üstü Dambılla Triseps Uzatma: Step 2
Adım 2 Dambılları yere dik hale gelene kadar başınızın arkasından aşağı doğru indirmek için dirseklerinizi kırın. Duraklayın, daha sonra dambılları başlangıç pozisyonuna geri getirmek için kollarınızı düzleştirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dirseklerinizin dışa doğru açılmasına izin vermeyin. Dirseklerinizi başınıza yakın şekilde tutun.

Dambılları yavaşça aşağı indirin

Hareketin üst noktasında trisepslerinizi sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon