Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bacağı Tersten Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Reverse Leg Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Leg Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Leg Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Leg Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Leg Raise Video
Bacağı Tersten Kaldırma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı bitişik ve elleriniz başınızın üzerinde tutarak yerde yüzüstü uzanın.
Bacağı Tersten Kaldırma: Step 2
Adım 2 Vücudunuzun orta kısmını sıkı tutarak bir bacağınızı yukarı kaldırmak için kalça kaslarınızı sıkın. Duraklayın ve daha sonra bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon