Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bacak Çapraz ve Yukarıda Geniş Duruş Plank

Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift Video
Açı Temelli Görüntüler : Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift Video
Bacak Çapraz ve Yukarıda Geniş Duruş Plank: Step 1
Adım 1 Plank pozisyonuna gelerek ağırlığınızı elleriniz yerine ön kollarınızın üzerine verin. Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş açıyla yerleştirin. Kalçalarınızı yerden kaldırıp ayaklarınızdan omuzlarınıza doğru düz bir çizgi oluşturun. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Bacak Çapraz ve Yukarıda Geniş Duruş Plank: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkıp vücudunuzu hareket ettirmeden tek bacağınızı yerden kaldırın. Bekleyin ve bacağınızı başlangıç pozisyonuna indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon