Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bacak İndirme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Leg Lowering Drill Video
Açı Temelli Görüntüler : Leg Lowering Drill Video
Açı Temelli Görüntüler : Leg Lowering Drill Video
Açı Temelli Görüntüler : Leg Lowering Drill Video
Açı Temelli Görüntüler : Leg Lowering Drill Video
Bacak İndirme Hareketi: Step 1
Adım 1 Dizlerinizi hafifçe kırarak yere sırt üstü uzanın. Karın kaslarınızı sıkın ve bacaklarınızı yere dik bir açı oluşturacak şekilde yukarı kaldırın.
Bacak İndirme Hareketi: Step 2
Adım 2 Belinizi yere bastırın ve başlangıç pozisyonuna dönmeden önce bacaklarınızı olabildiğince aşağıya doğru indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca belinizi yere bastırmaya devam edin.

Bacaklarınızı düşürmemeye dikkat edin. Bacaklarınızı aşağıya kontrollü bir şekilde indirin.

Bacaklarınızı aşağıya indirirken belinizi korumak için kalça kaslarınızı sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon