Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bacak Kaldırarak Quadriceps Çalışması

Açı Temelli Görüntüler : Quadruped With Leg Lift Video
Açı Temelli Görüntüler : Quadruped With Leg Lift Video
Açı Temelli Görüntüler : Quadruped With Leg Lift Video
Açı Temelli Görüntüler : Quadruped With Leg Lift Video
Açı Temelli Görüntüler : Quadruped With Leg Lift Video
Bacak Kaldırarak Quadriceps Çalışması: Step 1
Adım 1 Dizleriniz ve elleriniz üzerine gelerek, ellerinizi omuz genişliği kadar düz bir şekilde açın. Kalça genişliği kadar açtığınız dizlerinizi 90 derece kırın.
Bacak Kaldırarak Quadriceps Çalışması: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve dengenizi korumak için karın kaslarınızı kullanarak tek bacağınızı kalça yüksekliğine kadar kaldırın. Bacağınızı indirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon