Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bacakları Düz Tutarak Baldır Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Straight-leg Calf Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-leg Calf Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-leg Calf Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-leg Calf Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Straight-leg Calf Stretch Video
Bacakları Düz Tutarak Baldır Esnetme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı önde çapraz olarak tutarak bir duvarın 60-90 cm kadar önünde durun. Arkadaki ayağın parmaklarının öndeki ayağın topuğuyla aynı hizada olduğundan emin olun.
Bacakları Düz Tutarak Baldır Esnetme: Step 2
Adım 2 Ellerinizi duvara koyup yaslanın ve arkadaki ayağınızın baldır kasında bir esneme hissedene kadar ağırlığınızı arkadaki ayağa verin. 30 saniye bekleyin, gevşeyin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Esnettiğiniz bacağı kırmayın. Esneme sırasında düz tutmaya dikkat edin.

Esnettiğiniz bacakta topuk yerde olmalıdır. Esneme sırasında topuğunuz yerden kalkmamalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon