Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bacaklar Yukarıda Karın Sıkıştırma

Açı Temelli Görüntüler : Raised-legs Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Raised-legs Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Raised-legs Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Raised-legs Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Raised-legs Crunch Video
Bacaklar Yukarıda Karın Sıkıştırma: Step 1
Adım 1 Bacaklarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırarak sırt üstü yatın.
Bacaklar Yukarıda Karın Sıkıştırma: Step 2
Adım 2 Karnınızı yukarı doğru sıkıştırın ve ellerinizle ayaklarınıza uzanın. Gövdenizi başlangıç pozisyonuna geri indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Karın kaslarınızı daha fazla sıkıştırmak için kalçanızı göğsünüze doğru yuvarlayın.

Elleriniz, omuzlarınız ve kafanızı aynı anda kaldırın.

Kollarınızı ayaklarlarınıza doğru uzatırken sırtınızın üst kısmını kamburlaştırmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon