Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bantla İçten Döndürme

Açı Temelli Görüntüler : Band Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Band Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Band Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Band Internal Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Band Internal Rotation Video
Bantla İçten Döndürme: Step 1
Adım 1 Direnç bandını sabit bir eşyaya taktıktan sonra yüzünüz eşyaya dönük şekilde bir tarafta durun. Bandı banda en yakın kısımdan tutarak dirseğinizi 90 derece kıvrılmış ve vücudunuza yakın tutun ve direnç bandını gergin tutun.
daha fazlasını okuyun
Bantla İçten Döndürme: Step 2
Adım 2 Elinizi vücudunuzun iç kısmına ve ters taraftaki bileğe doğru hareket ettirin, bu sırada dirseğiniz sabit olmalıdır. Daha fazla devam edemediğiniz noktada duraklayıp başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon