Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bar Tutuşu (Bar Holds)

Açı Temelli Görüntüler : Bar Holds Video
Açı Temelli Görüntüler : Bar Holds Video
Açı Temelli Görüntüler : Bar Holds Video
Açı Temelli Görüntüler : Bar Holds Video
Açı Temelli Görüntüler : Bar Holds Video
Bar Tutuşu (Bar Holds): Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak iki ağırlık plakası üzerindeki haltere yakın şekilde durun. Barı, üstten kavrayarak, elleriniz omuzlarınızdan biraz daha geniş bir pozisyondayken tutun.
daha fazlasını okuyun
Bar Tutuşu (Bar Holds): Step 2
Adım 2 Barı plakalardan kaldırarak göğsünüz yukarı doğru ve omuzlarınız geriye ve arkaya doğru bakacak şekilde mümkün olduğu kadar sıkı şekilde tutun. Mümkün olduğu kadar dik durun ve barı uyluklarınızın yanında tutun. Duraklayıp bekleyin ve daha sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon