Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bavul Çömelmesi

Açı Temelli Görüntüler : Suitcase Squats Video
Açı Temelli Görüntüler : Suitcase Squats Video
Açı Temelli Görüntüler : Suitcase Squats Video
Açı Temelli Görüntüler : Suitcase Squats Video
Açı Temelli Görüntüler : Suitcase Squats Video
Bavul Çömelmesi: Step 1
Adım 1 Elinize dambılı alıp ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, ayak parmakları hafifçe dışarı bakacak şekilde ayakta durun.
Bavul Çömelmesi: Step 2
Adım 2 Uyluklarınız yere en azından paralel olana dek, topuklarınızı yere basılı, göğsünüzü yukarıda ve dizlerinizi dışarı bakacak şekilde tutarak kalçalarınızı geriye itin ve çömelin. Ağırlığı yanınızda tutun. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Topuklarınızın çömelme sırasında yerden kalkmasına izin vermeyin.

Dizlerinizin içe doğru dönmemesine dikkat edin.

Gövdenizin dönmesine veya bir yana eğilmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon