Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Beden Barıyla Bel Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Body Bar Oblique Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Body Bar Oblique Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Body Bar Oblique Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Body Bar Oblique Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Body Bar Oblique Twist Video
Beden Barıyla Bel Hareketi: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz mesafesinde açarak ayakta durun. Bir beden barını veya ağırlık takılmamış halteri iki elinizle tutarak bir omuzunuzun üzerine kaldırın.
Beden Barıyla Bel Hareketi: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkarak, bar doğrudan karşınıza gelene kadar üst bedeninizi kıvırın. Dönerken yan karın kaslarınızı kasın. Başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Gövdenizi ölçülü şekilde kıvırın ve her tekrarda karın kaslarınızı kasın.

Dik durun, omuzlarınızın düşmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon