Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bel İnceltici Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Waist-slimming Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Waist-slimming Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Waist-slimming Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Waist-slimming Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Waist-slimming Squat Video
Bel İnceltici Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça genişliği kadar açarak ve dambılı uçlardan tutarak ayakta dik durun.
Bel İnceltici Çömelme: Step 2
Adım 2 Çömelin, topuklarınızı yerden kaldırmadan göğsünüzü yukarıda, kalçanızı geride ve dizlerinizi dışarı bakar durumda tutun. Dambılı bir kalçanızın yanına getirin.
Bel İnceltici Çömelme: Step 3
Adım 3 Ayağa kalkın ve dambılı vücudunuzun üzerinden geçirin. Kollarınızı kaldırın ve gövdenizi dambıla doğru döndürün. Bu kalçayı döndürme esnasında ayağınızı da çevirin ve ters taraftaki topuğunuzu yerden kaldırın. Dambıl omuz hizasındayken hareketi tamamlayın. Hareketi tersten yapın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon