Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Biseps Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Biceps Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Biceps Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Biceps Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Biceps Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Biceps Stretch Video
Biseps Esnetme: Step 1
Adım 1 Ellerinizi arkanızda birleştirin, avuçlarınız birbirine bakmalı ve parmaklarınız kilitlenmiş olmalıdır. Bileklerinizi bedeninizin tersi yönde çevirerek avuçlarınızın yere bakmasını sağlayın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Biseps Esnetme: Step 2
Adım 2 Bisepslerinizin esnediğini hissedinceye kadar kollarınızı kaldırın. 20 saniye bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Esneme hareketini yeterince uzun süre muhafaza edin. En az 20 saniye aynı konumda tutun.

Omuzlarınızı yuvarlamayın. Sırtınız düz, göğsünüz havada olmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon