Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bob and Weave Daire Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Bob and Weave Circle Video
Açı Temelli Görüntüler : Bob and Weave Circle Video
Açı Temelli Görüntüler : Bob and Weave Circle Video
Açı Temelli Görüntüler : Bob and Weave Circle Video
Açı Temelli Görüntüler : Bob and Weave Circle Video
Bob and Weave Daire Hareketi: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça mesafesini aşacak şekilde açarak Sumo Duruşu alın. Ayak parmaklarınız dışarı bakmalı, elleriniz yüzünüzün önünde, dövüş pozisyonunda olmalıdır.
Bob and Weave Daire Hareketi: Step 2
Adım 2 Dizlerinizi kırın, kalçalarınızı geriye itin ve göğsünüzü dik tutarak çömelme pozisyonuna inin.
Bob and Weave Daire Hareketi: Step 3
Adım 3 Bir omuzunuzla en yakın kalçaya doğru yan mekik hareketi yapın. Dairesel bir hareketle, sırtınızın üst kısmını çevirerek öne doğru mekik hareketi yapın. Daha sonra uzaktaki kalçanıza doğru yan mekik hareketi yapın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket sırasında nefesinizi tutmayın.

Daireleri kısa tutmayın. Tam bir daire yapmaya odaklanın.

Daireleri tamamlarken daha derine çömelmeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon