Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bosu Topuyla Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Bosu Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Bosu Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Bosu Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Bosu Ball Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Bosu Ball Pushup Video
Bosu Topuyla Şınav: Step 1
Adım 1 Bosu topunu, yarım top kısmı yere gelecek şekilde yerleştirin. Ellerinizi topun platform kısmının yanlarına yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Merkez bölgenizi ve kalça kaslarınızı sıkın.
daha fazlasını okuyun
Bosu Topuyla Şınav: Step 2
Adım 2 Vücudunuzu göğsünüz neredeyse topa temas edecek şekilde aşağıya indirin. Duraklayın ve kendinizi mümkün olduğunca hızlı bir şekilde başlangıç pozisyonuna yükseltin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca sırtınızı dik tutun ve merkez bölgenizi sıkın.

Şınavın üst noktasında kollarınızı tamamen düz tutun.

Dirseklerinizin iki yana açılmasına izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon