Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bosu Topuyla Dağ Tırmanışı

Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Feet on Bosu Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Feet on Bosu Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Feet on Bosu Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Feet on Bosu Ball Video
Açı Temelli Görüntüler : Mountain Climber with Feet on Bosu Ball Video
Bosu Topuyla Dağ Tırmanışı: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı bir Bosu Topuna dayayarak şınav pozisyonu alın. Elleriniz düz şekilde yere dayanmış, vücudunuz düz olmalıdır. Kollarınızı tamamen uzatın, dirseklerinizi kilitleyin ve merkez bölgenizi sıkı tutun.
daha fazlasını okuyun
Bosu Topuyla Dağ Tırmanışı: Step 2
Adım 2 Bir ayağınızı toptan kaldırın ve dizinizi göğsünüze çekin. Bekleyin ve sıkı duruşunuzu muhafaza edin. Başlangıç pozisyonuna dönerek aynı hareketi diğer bacağınızla da yapın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Vücudunuzu aynı hizada tutmak için merkez bölgenizi sıkı tutun.

Yaralanmayı önlemek için egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon