Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dönüşümlü İsviçre Topuyla Dambıllı Omuz Presi

Açı Temelli Görüntüler : Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press Video
Dönüşümlü İsviçre Topuyla Dambıllı Omuz Presi: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı yere basarak bir İsviçre topunun üzerinde dik olarak oturun. Her iki elinize de birer dambıl alın, kollarınızı bükün ve ağırlıkları omuzlarınızın dışında, avuçlarınız ileriye bakar konumda tutun.
daha fazlasını okuyun
Dönüşümlü İsviçre Topuyla Dambıllı Omuz Presi: Step 2
Adım 2 Karın kaslarınızı sıkın ve dambıllardan birini, kolunuz tamamen düz konuma gelinceye kadar başınızın üzerine kaldırın, diğer dambıl hareketsiz kalmalıdır. Dambılı başlangıç pozisyonuna döndürerek aynı hareketi diğer kolunuzla da yapın.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon