Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dönüşlü Sumo Squat Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat with Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat with Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat with Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat with Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Sumo Squat with Rotation Video
Dönüşlü Sumo Squat Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Ayaklarınızı iki elinizle kavrayabilmek için dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı çömelme pozisyonuna indirin.
Dönüşlü Sumo Squat Çömelme: Step 2
Adım 2 Mümkün olduğunca alçalmaya çalışın. Sonra tek kolu baş üstüne kaldırın ve tekrar ayağınıza doğru getirin. Hareketi diğer kolunuzla da tekrar edin. Sonra başlangıç pozisyonuna dönmek üzere ayağa kalkın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca sırtınızın üst kısmını fazla kamburlaştırmaktan kaçının. Bunun yerine, egzersiz boyunca omuzlarınızı geride ve göğsünüzü yukarıda tutun.

Çömelirken dizlerinizin içe dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon