Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Döndürme ile Baş Üstü Uzanma ve Ters Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach Video
Döndürme ile Baş Üstü Uzanma ve Ters Lunge: Step 1
Adım 1 Kollarınız iki yanda olmak üzere dik durun.
Döndürme ile Baş Üstü Uzanma ve Ters Lunge: Step 2
Adım 2 Öndeki diz 90 derece bükülecek ve arkadaki diz yere dokunacak şekilde, geriye doğru adım atın ve kalçalarınızı alçaltın. Aynı zamanda ellerinizi tavana doğru uzatın ve gövdenizi öndeki bacağa doğru döndürün. Başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dizinizin ayağınızın önüne geçmesine izin vermeyin.

Kalçanızın yere alçalabileceği şekilde yeterince uzağa geri adım atın.

Öndeki ayağınızı hareket boyunca yere sıkıca basılı tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon