Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Düşerek Bacak Açma

Açı Temelli Görüntüler : Drop Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Drop Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Drop Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Drop Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Drop Lunge Video
Düşerek Bacak Açma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız bitişik, kollarınız düz konumda dik durun. Başlangıç pozisyonunuz budur.
Düşerek Bacak Açma: Step 2
Adım 2 Dizinizi 90 derece büküp kaval kemiğinizi düz tutarak, sol ayağınızla öne ve sağa doğru bir adım atın. Sağ bacağınız düz ve gerilmiş konumda arkanızda kalmalıdır. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dengenizi sağlamak için ayak parmaklarınıza değil, topuğunuza ve ayağınızın orta kısmına dayanın.

Hareket boyunca omuzlarınızı geride, göğsünüzü yukarıda tutun.

Öndeki diziniz 90 derece bükülünceye kadar alçalın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon