Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılı V Çizerek Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell V Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell V Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell V Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell V Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell V Raise Video
Dambılı V Çizerek Kaldırma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun ve avuç içleriniz üst uyluklarınıza bakacak şekilde bir çift hafif dambılı yanlarda tutun.
Dambılı V Çizerek Kaldırma: Step 2
Adım 2 Dambılları vücudunuzla geniş bir "V" harfi çizecek şekilde göğsünüzün önünde kaldırın. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın ve en üst noktada bir saniye bekleyin. Dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca hareket etmek için ivme kuvvetini kullanmaktan kaçının. Her tekrarı yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirmeye odaklanın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon